WhatsApp

Хроническая усталость с точки зрения Аюрведы и Натуропатии

In: Блог
Синдром хронической усталости СХУ является новой патологией, все более широко распространяющейся в цивилизованных странах всего мира, но плохо диагностируемой и не поддающейся эффективному лечению. Показано, что для лечения СХУ необходим комплексный подход. На консультации обнаруживаем наличие стрессовых факторов, по возможности устраняем их, работаем с телом в зависимости от симптомов и желания клиента выбираем самое доступное и простое лечение, включающее диету детокс, рекомендации по питанию, олиготерапия или ортомолекулярная терапия, обладающие относительной самостоятельностью, но только в комплексе позволяющие получить полное восстановление организма.

Симптомы, характеризующие состояние СХУ: усталость, отсутствие ощущения отдыха, хроническое не высыпание, раздражение и плохое настроение – эти симптомы кажутся лишь признаком необходимости уйти в отпуск. Но на самом деле они же могут быть свидетельством и развития синдрома хронической усталости и поверьте, это гораздо серьезней, чем банальная утомляемость.

Выделены определенные факторы, которые являются в данном случае провоцирующими. К таковым относятся:
 
      Неправильный образ жизни - недостаточность движения, редкое пребывание на свежем воздухе, употребление алкогольных напитков, длительное умственное перенапряжение, вынужденные физические нагрузки без должного отдыха, ночные бдения за компьютером или экраном телевизора – это все приводит к появлению классических симптомов синдрома хронической усталости.

      Хронические патологии -это могут быть и воспалительные процессы, и инфекционные – организм в любом случае при длительной атаке патогенных микроорганизмов стремительно изнашивается, а частые рецидивы лишь снижают иммунитет и приводят к истощению физиологических и психологических возможностей человека.

      Неблагополучная окружающая среда - доподлинно известно, что жители крупных городов, мегаполисов страдают от синдрома хронической усталости гораздо чаще жителей деревень или небольших районных городков. Выхлопы газа из автомобиля, постоянный шум, слишком быстрый ритм жизни, невозможность дышать свежим воздухом, употребление хлорированной воды и малоэкологичных продуктов.

      Психологические расстройства - регулярные депрессии, нахождение длительное время в состоянии стресса, постоянные тревожные мысли, плохое настроение могут спровоцировать развитие повышенной утомляемости – это прямой путь к возникновению синдрома хронической усталости.
Головные боли


Первым признаком перенапряжения нервной системы считается боль пульсирующего характера в области висков. Головная боль может иметь разный характер при разных заболеваниях, но именно для синдрома хронической усталости будут присутствовать пульсация в висках и разлитая боль по всем областям черепа не интенсивного проявления.








Бессоница


Человек при развивающемся синдроме хронической усталости не может заснуть
 даже после тяжелых, длительных нагрузок. У него возникает ощущение, что сон наступит, как только голова коснется подушки, а на самом деле человек продолжительное время ворочается, ищет себе удобную позу для сна, его начинают посещать различные тревожные мысли. Кстати, именно для рассматриваемого заболевания характерны ночные приступы страха и безосновательное ощущение тревоги.
 
 
Недостаток энергии
 

Под этим симптомом подразумевается апатия, постоянная мышечная слабость, сильная усталость даже после выполнения минимальной работы (например, мытье посуды, глажка белья, вождение автомобиля на короткое расстояние). Именно такое состояние является безусловным свидетельством развивающегося или уже в полной мере присутствующего синдрома хронической усталости.
 


Нарушение двигательной деятельности
 
Если у человека наблюдается тремор верхних конечностей, интенсивные мышечные боли, нежелание совершать любые движения телом, то это верный признак рассматриваемого заболевания.
 
Нарушения умственной деятельности
 
Синдром хронической усталости может спровоцировать снижение памяти и концентрации внимания, невозможность быстро и грамотно реагировать на вопросы, восприятие информации (обучающей, общей) происходит не в полном объеме.
 

Снижение иммунитета

 
Синдром хронической усталости
  провоцирует частые рецидивы простудных заболеваний, моментальное инфицирование респираторно-вирусными заболеваниями в периоды эпидемии, длительное заживление даже небольших ран на кожных покровах.

 

Расстройства психологического характера


 
Людей с синдромом хронической усталости часто подвергаются «атакам» депрессии, у них постоянно плохое настроение, присутствуют беспричинные страхи, излишнее чувство тревоги. А раздражительность и вспышки немотивированной агрессии только подтверждают диагноз. Примечательно, что в состоянии синдрома хронической усталости человек начинает искать выход из ситуации самостоятельно – это заболевание часто воспринимается как обычная утомляемость.

 

Теперь рассмотрим, что предлагает Аюрведа для улучшения состояния и восстановления организма. В те далекие времена не существовало таких заболеваний люди жили в контакте с природой и согласно природным ритмам, размеренной и спокойной жизнью, питались в основном овощами и фруктами выращенными в их зоне обитания и согласно сезону.

Но общие принципы Аюрведы помогут улучшить самочувствие и восстановить равновесие в теле. Одной из причин СХУ может быть малый огонь пищеварения, слабая и загруженная печень, низкий энергетический уровень в надпочечниках или анемия. Факторы, ведущие к синдрому хронической усталости может быть вирус Эпштейна - Барра на языке Аюрведы это значит высокий уровень Питты в печени. Люди, переболевшие инфекционным мононуклеозом более подвержены СХУ.

Если причиной СХУ является вирус Эпштейна Барра то в это расстройство Питты и лечение будет направлено на уменьшение Питты специальная диета, травяные сборы уменьшающие повышенную Питту, пранаяма и йога.

Следующий травяной сбор очень хорош для придания сил печени.

Шатавари 5 частей +Бала 4 части + Видари 3 части +Кама Дудха ¼ части

Эту смесь порошков принимать по ½ ч.ложки с маслом ги shatavari.

Для усиления пищеварительного огня и слабого пищеварения значительная часть того что мы употребляем в пищу не преобразуется в тонком кишечнике, происходит застой пищи из-за отсутствия требуемого количества пищеварительных ферментов и желчи. Пища начинает гнить, разлагаться и образуются токсины. Это приводит к раздражению клеток кишечника, какая то часть выводится с калом наружу, но какая-то остается в теле Ама с течением времени токсины попадают в кровь и разносятся по всему телу. 

Одно из лучших средств для разжигания пищеварительного огня перед едой употреблять немного имбиря с соком лимона и чуть-чуть соли жевать перед принятием пищи. Для людей со слабым пищеварением не рекомендуется употреблять холодную воду, холодные напитки во время принятия пищи. Во время лучше пить теплую воду маленькими глотками.

Для увеличения сил и энергии: финики, фенхель, кардамон, миндаль оставить на всю ночь в стакане с водой. Утром взбить миксером эту смесь и выпить это будет намного лучше, чем кофе или какой бы то ни было энергетический напиток!

Дыхательные упражнения при СХУ

Больше наблюдайте за собой и за своим дыханием. Йоги считают, что спокойное дыхание равно спокойствию в уме, а значит, и расслаблению. Во время перерывов на работе делайте дыхательные упражнения.

Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Начните медленно вдыхать воздух животом, постепенно надувая его. Вслед за брюшной полостью надувается диафрагма, а потом – грудная клетка. Растягивайте вдох, дышите с удовольствием. Полный выдох делайте медленно в обратном порядке: воздух сначала выходит из грудной клетки, а потом из живота. Сделайте пять медленных вдохов-выдохов, вдохните обычным способом и задержите дыхание.

Выполните бандх-энергетические замки Мула Бандху или Уддияна-Бандху. Закройте глаза и наблюдайте за своими ощущениями. Сделайте несколько спокойных вдохов-выдохов. На последнем выдохе с силой выпустите весь воздух и задержите дыхание. Задержка на выдохе дается сложнее, чем задержка на вдохе. Три раза повторите весь комплекс.


Кроме того, попеременное дыхание Анулома-Вилом успокаивает разум, уравновешивает правую и левую части тела, приводит в баланс полушария головного мозга. Выполняйте это упражнение вечером, перед сном. И гармоничным дополнением практики станет такая мощная и завоевавшая в последнее время большую популярность техника, Йога-нидра.

Примерной программой йога терапии для страдающих СХУ может быть следующая:

сначала выполнение разминочного комплекса Сукшма-Вьяямы или же Паван Муктасаны, затем несколько кругов Сурья намаскар, затем специально асаны: Тадасана (поза пальмового дерева), Бхуджангасана (поза кобры), Уштрасана (поза верблюда), Чакрасана (поза колеса. Мостик, поза лука перевернутый мост.

Я желаю всем крепкого здоровья!

 

Comments

Leave your comment